Диета 2013

С тази диета може да свалите до 5 кг. за две седмици . Тя ще ви помогне да отслабнете бързо, без да се налага да гладувате много . Трябва да се въоръжите с малко воля и огромно желание.   Препоръчително е да си проверявате килограмите рано сутрин, в началото на седмицата. По време на диетата се забраняват  алкохолните и газираните  напитки, независимо дали са light или не. Но вода може да пиете колкото си искате.

Понеделник

Закуска: белтъкът на 3 варени яйца, половин чаена чаша овесени ядки ( приготвени с вряла вода, а не с мляко ), половин супена лъжица мед и  1 портокал или натурален сок .

Обяд: филе от риба хек на скара , 100 грама  макарони  с черен пипер, 1 домат и плод .

Следобедна закуска: 60 грама обезмаслено сирене и чай без захар .

Вечеря: 150 грама  телешко или свинско  месо  на скара  с горчица, салата по избор и билков чай без захар.

Вторник

Закуска: белтъкът на 3 варени яйца,  половин чаена чаша овесени ядки (приготвени с вряла вода , а не с мляко), половин супена лъжица  мед и  1 портокал или натурален сок .

Обяд: пилешки гърди на скара, пюре от два  средно големи картофа и една супена лъжица  обезмаслено сирене крема с черен пипер .

Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко и чай без захар .

Вечеря: салата със спанак, моркови, краставици, една консерва риба тон в собствен сос и   плод .

Сряда

Закуска: белтъкът на 3 варени яйца, половин чаена чаша овесени ядки ( приготвени с вряла вода, а не с мляко), половин супена лъжица с мед и 1 портокал или натурален сок .

Обяд: 100 грама кафяв ориз, 1 супена лъжица соев сос с горчица и салата айсберг .

Следобедна закуска: плод и чай без захар .

Вечеря: салата  от зеле, моркови, домати, лук, 150 грама телешко или свинско месо на скара   и плод .

Четвъртък

Закуска: белтъкът на 3 варени яйца, половин чаена чаша овесени ядки ( приготвени с вряла вода, а не с мляко ), половин супена лъжица с  мед  и 1 портокал или натурален сок.

Обяд: 1 варен картоф със зехтин и накълцан магданоз, филе от риба хек на скара и салата от домати с лук .

Следобедна закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко със сини сливи .

Вечеря: салата от спанак, лук, домати, горчица и плод.

Петък

Закуска: белтъкът на 3 варени яйца, половин чаена чаша овесени ядки (приготвени с вряла вода , а не с мляко), половин супена лъжица с мед и 1 портокал или натурален сок .

Обяд:  пилешки гърди на скара  зеленчуци на пара и билков чай без захар .

Следобедна закуска: плодова салата   ( не включва, банани и грозде ) и билков чай без захар .

Вечеря: 150 грама телешко или свинско месо на скара с лук и подправки, салата от домати и краставици .

За уикенда може да си приготвите супи, салати и месо на скара .

Успех !