В борбата с излишните килограми трябва да се предприемат незабавни мерки.
От Института за борба срещу затлъстяването ни препоръчват пречистваща диета, която едновременно ще ни помогне да се отървем от излишните килограми, да възвърнем баланса в нашия организъм и да изградим здравословни навици.
По време на диетата ще избягваме мазните храни, сладкишите и полуфабрикатите.
Плодовете включени в диетата ще пречистят организма от токсините. Важна роля играят портокалът и кивито, източници на витамин C, който е мощен антиоксидант.
Антиоксиданти са зеленият чай и ментата, които помагат за понижаването на лошия холестерол в кръвта и ускоряват метаболизма.
На обяд е задължително да хапвате супи, салати и пюрета . Препоръчваме ви да избягвате на вечеря да консумирате плод или млечни продукти, защото съдържат захар, която бързо се трансформира в мазнина. Идеални за вечеря са зеленчуците, яйцата, месото и рибата.
Пийте вода .
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДВА ДЕНА
Първи ден:
Закуска:
кафе с обезмаслено мляко + 2 препечени филии с домат
10 часа:
2 резена ананас
Обяд:
печени зеленчуци в пергамент + пилешко филе (в тефлонов тиган без мазнина или на скара) с подправки + чай
Следобедна закуска:
1 киви
Вечеря:
пюре от тиквички + скумрия на фурна + чай
Втори ден:
Закуска:
чай + портокалов сок + 3 броя диетични бисквити
10 часа:
обезмаслено кисело мляко
Обяд:
зеленчукова яхния + пилешко филе (в тефлонов тиган без мазнина или на скара) с лимон + гъби + чай
Следобедна закуска:
2 резена ананас
Вечеря:
рибена супа + омлет + зелен чай
Ако желаете по- бърз ефект можете да включите 30-40 минути ходене на ден, така ще ускорите процеса на изгаряне на мазнините и загубата на килограми.
Успех!