За да отслабнете с 4, 5 килограма за 3 дена е от огромно значение да спазвате стриктно диетата, което ще рече да приемате точно тези храни, които са включени в нея, без да ги заменяте с други. След тези 3 дена може да се храните нормално, без да прекалявате. След 4 дена нормално хранене може да повторите 3 дневния цикъл. Ако сте много редовни в спазването на диетата, за 1 месец може да сте по – леки с 18 килограма.
Може да овкусявате храните със сол и черен пипер. Където няма посочено количество, няма ограничения, но винаги в рамките на нормалното.
Диетата трябва да продължи 3 дена.
Преди всяка диета е препоръчително да се консултирате със специалист.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска:
черно кафе или чай без захар + 1 грейпфурт + 1 филия препечен хляб.
Обяд:
85 грама месо (пилешко, телешко, свинско, овче…) + зелен боб + цвекло + 1 малка ябълка.
Вечеря:
1 консерва риба тон + 1 филия препечен хляб + кафе или чай без захар.
ВТОРИ ДЕН
Закуска:
черно кафе или чай без захар + 1 варено яйце + 1 банан + 1 филия препечен хляб.
Обяд:
2 кренвирша + броколи + моркови + 1 банан + 1 топка сладолед ванилия
Вечеря:
100 грама безсолно сирене + 5 чаени бисквити
ТРЕТИ ДЕН
Закуска:
5 чаени бисквити + парче сирене едам+ 1 малка ябълка + черно кафе или чай без захар.
Обяд:
1 консерва риба тон + цвекло + броколи + половин пъпеш + 1 топка ванилов сладолед
Вечеря:
1 варено яйце + 1 препечена филия хляб.
УСПЕХ!