С енергийната диета ще можете да отслабнете с 2 килограма за 1 седмица, без да гладувате.
Съставеното меню ще ви достави необходимото количество въглехидрати и витамини. Усещането за глад няма да се появява толкова често и ще сте заредени с енергия.
Диетата ви позволява да консумирате някои от любимите ви храни, например: шоколад, пица, вафли, сладолед…
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: 2 филии пълнозърнест хляб със сладко по избор + 1 парче сирене.
10 часа: 200 грама обезмаслено кисело мляко + 1 портокал.
Обяд: 2 филии пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжица маргарин, 2 парчета пуешка шунка, домати и марули.
Следобедна закуска: 200 грама обезмаслено кисело мляко + 1 банан + 1 киви .
Вечеря: 2 варени картофа + 1 домат + 1 краставица.
ВТОРИ ДЕН
Закуска: 30 грама корнфлейкс +100 мл. мпрясно мляко + 1 ябълка.
10 часа: сандвич с 1 парче моцарела и 1 домат.
Обяд: пилешка супа + 1 краставица.
Следобедна закуска: 1 вафла.
Вечеря: 2 кюфтета на скара + варен картоф + маруля.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: мюсли с ягоди (60 грама мюсли + 125 грама ягоди + 100 мл. обезмаслено прясно мляко).
10 часа: кисело мляко с ягоди (200 грама кисело мляко + 125 грама ягоди).
Обяд: салата от 1 зелена чушка, 2 моркова, половин маруля и 50 грама моцарела, добавете сол, пипер по желание, оцет и олио + 1 филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 2 топки сладолед по избор.
Вечеря: половин кофичка обезмаслено кисело мляко + 4 супени лъжици варени зеленчуци (броколи, карфиол…) + 2 филии пълнозърнест хляб.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: 30 грама мюсли с 200 грама обезмаслено кисело мляко + 1 портокал.
10 часа: 3 бисквити с какао.
Обяд: салата от 200 грама кисело мляко, 150 грама настъргани моркови, 150 грама настъргана краставица и копър. Отгоре може да поръсите със сол и черен пипер. 2 филии пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1/2 грейпфрут.
Вечеря: филия намазана със сирене крема, домат и краставица.
ПЕТИ ДЕН
Закуска: мюсли с банан (60 грама мюсли с 200 грама обезмаслено кисело мляко и 1 банан).
10 часа: 1 малка ябълка.
Обяд: сандвич с 2 филии препечен хляб, 100 грама риба тон, половин домат и маруля.
Следобедна закуска: 200 грама обезмаслено кисело мляко + 1 банан.
Вечеря: 250 грама варени картофи с 2 супени лъжици сирене крема, сол и черен пипер.
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: мюсли с ананас (60 грама мюсли с резен ананас и 100 мл. прясно мляко).
10 часа: 1 домат или 1 краставица.
Обяд: пилешка супа + 1 краставица.
Следобедна закуска: 1 топка сладолед по избор.
Вечеря: картофи на фурна + салата по избор.
СЕДМИ ДЕН
Закуска: 30 грама корнфлейкс + 100 мл. прясно мляко + 1 ябълка.
10 часа: 1 банан + 1 киви + 100 грама обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 2 филии пълнозърнест хляб с 2 парчета пуешка шунка и 50 грама сирене.
Следобедна закуска: 3 бисквити с какао.
Вечеря: 1 парче пица с гъби + салата с марули.
УСПЕХ!