Ако сте от тези, които искат да отслабнат, но не могат да не хапват, това е вашата диета . Може да се храните по 5 пъти на ден, да ядете всичко, без пържено и сосове. Ще се наложи да намалите порциите, както и продуктите от животински произход . Тортите и шоколада ще трябва да ги забравите. Колкото по- малко въглехидрати приемате , толкова по- добре за вас. Целта на диетата е да свалите килограми, без да гладувате.
За по- бързи резултати може да включите физически упражнения.
За диетата:
-пийте много вода
-яжте по 5 пъти на ден
-дъвчете бавно
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:
40 грама овесени ядки, чаша мляко и 1/2 портокал
10 часа:
плод или кисело мляко
Обяд:
салата от червено цвекло, 150 гр. риба тон и ябълка
Следобедна закуска:
плод или кисело мляко.
Вечеря:
зеленчукова супа, 100 грама сирене и 2 ябълки.
ВТОРНИК
Закуска:
кафе или чай с 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, намазани с диетичен конфитюр.
10 часа:
плод или кисело мляко.
Обяд :
домати с 50 грама сирене, 150 грама печено месо и круша .
Следобедна закуска:
плод или кисело мляко
Вечеря:
варени зеленчуци и 150 грама сирене.
СРЯДА
Закуска :
кисело мляко, банан и 40 грама овесени ядки .
10 часа :
плод или кисело мляко .
Обяд :
печени зеленчуци, риба на скара и ябълка .
Следобедна закуска :
плод или кисело мляко .
Вечеря :
пилешка супа, печени гъби и резен ананас .
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска :
кафе или чай с 2 препечени филии пълнозърнест хляб с шунка .
10 часа :
плод или кисело мляко .
Обяд :
варени зеленчуци, 150 грама пилешко месо на скара и круша .
Следобедна закуска :
плод или кисело мляко .
Вечеря :
варена риба със салата от марули .
ПЕТЪК
Закуска :
кафе или чай и 40 грама овесени ядки с кисело мляко .
10 часа :
плод или кисело мляко .
Обяд :
салата с марули и моркови, 150 грама печена риба и портокал .
Следобедна закуска :
плод или кисело мляко .
Вечеря :
зеленчукова крем супа, филия пълнозърнест хляб и ягоди .
Успех !