Ако искате да имате стройно тяло трябва да приемате полезна за организма храна.
Направили сме ви списък с храни, които е желателно да избягвате по време на режима.
Списък с храните, които трябва да изключите от вашето меню, по време на диетата:
– тестени изделия
– дюнери, шишчета
– пица
– животинска мас, заместете я ссъс зехтин или олио
– не прекалявайте с напитки като колата, содата, минералната вода…
– торти, пасти, кексове, курабии.
За мъже и жени над 45 години тези храни са табу, защото причиняват задръстване на артериите, високо кръвно налягане, инфаркт, повишаване на нивото на холестерола в кръвта…
Може да консумирате домати, краставици, марули, чай и кафе без захар в неограничени количества.
Плодове трябва да ядете 2 часа след като се нахраните.
Закуска: чай + 60 грама сирене + 5 маслини + 1 чаена лъжица мед + 1 филия хляб.
Обяд: месо, колкото за 5 кюфтета, може и пиле или риба, 6 – 7 супени лъжици зеленчукова яхния + салата + 1 кисело мляко + 2 филии хляб.
Следобедна закуска: 1 плод или 30 грама сирене + 1 бисквита.
Вечеря: месо, колкото за 5 кюфтета, може и пиле или риба, 6 – 7 супени лъжици зеленчукова яхния + 30 грама сирене + 1 бисквита.
Хляба в диетата може да го заместите със супа, 2 супени лъжици ориз, 2 супени лъжици макарони или варен картоф.
УСПЕХ!