Летният сезон e идеален за онези, които са решили да се преборят с излишните килограми. По това време на годината може да се радваме на голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, които ни засищат и същевременно зареждат организма ни с витамини и минерали. Предлага ни се идеалната възможност за приготвяне на пресни плодови сокове, вкусни зеленчукови супи, както и разнообразни протеинови напитки (виж в рецепти).
Ако сте избрали лятото за сваляне на килограми, не сте сбъркали, но ако вече сте подложени на диета, която не е дала удовлетворителни резултати , ви препоръчваме нашата супер бърза двудневна диета.
Тази нискокалорична и кратка супер диета е подходяща за всички, които не разполагат с достатъчно свободно време за впускане в 2 седмични диети. Изглежда, че това е идеалната диета за през уикенда, която ви дава пълната свобода да си похапвате през седмицата, докато сте на работа и да отслабвате, докато почивате.
На всички нас ни е известно, че всяка диета е по-ефикасна, ако се комбинира с физическо натоварване като ходене, каране на колело…
Двудневна супер диета за през уикенда:
СЪБОТНО МЕНЮ
Закуска:
-1 чаша обезмаслено прясно мляко с фибри. След всяка закуска трябва да ходите, тичате или карате колело. Не забравяйте да носите винаги с вас една бутилка вода. Избягвайте да спортувате след 10 часа, тъй като става много горещо.
10 чаша:
– 1 плод
Обяд:
– 2 чаши студена вода преди ядене + салата от пресни зеленчуци (изберете зеленчуци с различен цвят), риба тон и половин чаша кафяв ориз + пресен плод.
Следобедна закуска:
– половин кофичка обезмаслено кисело мляко с плодове + половин час ходене.
Вечеря:
2 чаши студена вода преди вечерята + 2 парчета пица без месо + 1 чаша бира + топка сладолед с плодове.
НЕДЕЛНО МЕНЮ
Закуска:
-1 чаша зелен чай + 2 препечени филии пълнозърнест хляб + нискомаслено сирене + диетично сладко. След закуската излезте да потичате или да походите, или да покарате колело в продължение на 40 минути.
10 часа:
– 2-3 моркова.
Обяд:
-2 чаши студена вода преди обяда + 1 чиния спагети с доматен сос + плодова салата.
Следобедна закуска:
– половин кофичка обезмаслено кисело мляко с натрошени орехи.
Вечеря:
– 2 чаши студена вода преди вечеря + 1 пилешко филе или пилешко бутче на скара + половин домат+1 плод.
УСПЕХ!