Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, естествени и полезни мазнини. Тази диета е лишена от всякакви транс мазнини – най-големият враг на човека.
След множество проучвания, експертите стигнали до извода, че хората, които живеят край Средиземно море, са много по- здрави от тези, които не живеят там. Причината била в храната. Средиземноморската храна е прословута с отличните си вкусови и здравословни качества. Освен това, е научно доказано, че средиземноморската храна, средиземноморската диета, намалява значително риска от рак.
Средиземноморската диета е:
1. мехлем за сърцето
2. ефикасно средство срещу Алцхаймер
3. намалява риска от рак
4. намалява риска от диабет
5. прави кожата по-еластична.
Закуска:
2 филии пълнозърнест хляб + 1 водна чаша обезмаслено прясно мляко + 1 пресен плод + 5 броя маслини.
Обяд:
рибена чорба + 2 филии пълнозърнест хляб + 1/3 кисело мляко + зелен боб със зехтин+ 1 пресен плод.
Вечеря:
250 грама печено пиле без мазнина и без кожата + 100 грама варени или печени картофи (подправени с малко сол, зехтин и магданоз) + 2 филии пълнозърнест хляб +1домат + 1 пресен плод.
Успех!