С тази диета можем да свалим до 3 килограма на седмица стига да спазваме следното условие: всеки ден да се пие по 2 литра вода, но не и докато се храним, а половин час след това.
Не трябва да прекаляваме и със захарта, до 3 кафени лъжици на ден . Избягвайте мазните храни. Заместете слънчогледовото олио със зехтин. От подправките ви препоръчвам кимион, босилек и чесън за здраве.
Закуска:
-1 варено яйце
-2 филии пълнозърнест хляб
-1 чаша прясно мляко или кисело мляко, може и кафе или чай с кафява захар
-парче плод ( без банан, ананас ,манго, грозде и авокадо) .
10 часа:
-плод по избор
(без банан, ананас, манго, грозде и авокадо) .
Обяд:
-4 супени лъжици ориз или 2 варени картофа
– салата, която не включва цвекло
-120 грама пилешко, пуешко, телешко , свинско или риба
-плод .
Следобедна закуска:
-1 кафе ( подсладено с кафява захар ) .
Вечеря:
-120 грама месо по избор
-2 супени лъжици ориз или 1 варен картоф
-салата
-плод
Успех !