Всеки мечтае да има красиво тяло, особено ако наближава лятото. Време е да се отървете от натрупаните през дългата зима килограми и да изглеждате прекрасно през лятото.
Предлагаме Ви една здравословна диета, която ще Ви помогне в борбата с излишните килограми. Ще успеете да свалите до 10 килограма за 3 месеца, без да се ограничавате много. Дори по време на диетата може да си угаждате. Веднъж седмично може да си хапвате каквото си искате.
Прости правила, към които трябва да се придържате по време на диетата:
– Забранени са всички алкохолни и газирани напитки.
– Използвайте заместители вместо захар (стевията ен най-натурална от всички).
– Приемайте до 2 литра течности на ден – вода, вода с лимон и билков чай без захар.
– Салати по избор. По всяко време може да консумирате салати от маруля, зеле, спанак…
Към салатите може да добавите сол, оцет или лимонов сок и черен пипер.
– Ограничете употребата на сол, за да избегнете задържането на течности в организма.
Закуска:
1 кафе или чай с обезмаслено мляко и без захар или с подлсадител + 1 препечена филия пълнозърнест хляб + 1 парче пуешка шунка или 1 чаена лъжица мармалад, или нискокалорично сирене крема + 1 цитрусов плод ( цитрусовите плодове допринасят за по-бързото усвояване на цалция от организма).
Oбяд:
1 чаша бульон без мазнина + месо- риба на скара или пилешко месо без кожа на скара, на фурна или на грил или червено месо без сланина на скара + варени зеленчуци по избор, овкусени с малко олио и черен пипер + млечен крем с подсладител или 1 плод + кафе или чай без захар.
Следобедна закуска:
1 нискомаслено кисело мляко с мюсли.
Вечеря:
Може да си изберете 1 от следните варианти:
1. Омлет от 3 яйца (само белтъка) със спанак и лук + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 билков чай
2. 1/2 консерва с риба тон + лук + домати + 1 филия пълнозърнест хляб + билков чай.
3. Плодова салата.
4. Бъркани яйца с гъби и лук + 1 филия пълнозърнест хляб.
5. 1 консерва със сардини + 1 филия пълнозърнест хляб.
Както споменахме в началото, веднъж седмично може да си позволите 1 парче торта, сладкиш, ако имате повод- алкохолна напитка.
УСПЕХ!