Пролетната диета е за всички, които разполагат с достатъчно време и търпение, за да постигнат желаните резултати и да влязат във форма по най- бързия начин.
Диетата продължава 7 дена. След този период може да спрете и да си починете, и след това пак да я преустановите в случай, че имате още килограми за сваляне. Вие решавате как да си разпределите времето.
По време на пролетната диета, всеки ден трябва да се пие по 2 литра вода.
Ако имате здравни проблеми, ви препоръчваме да се консултирате с вашия лекар.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: 1 кафе или 1 билков чай без захар и без мляко+ 1 филия ръжен хляб+ 50 грама нискомаслено сирене + 1 домат.
10 часа: 5 броя диетични бисквити.
Обяд: 110 грама червено месо на скара+ 2 филии ръжен хляб+ 200 грама обезмаслено кисело мляко+ салата по избор без никаква мазнина.
Следобедна закуска: 1 плод (от сезонните плодове).
Вечеря: 10 супени лъжици зеленчукова супа или зеленчукова яхния+ 5 супени лъжици варен ориз+ 1/2 обезмаслено кисело мляко+ салата по избор без никаква мазнина+ 1 плод.
ВТОРИ ДЕН
Закуска: 1 кафе или 1 чай без захар и без мляко+ 1 филия ръжен хляб+ 40 грама сирене+ 1 краставица.
10 часа: 2 броя диетични бисквити.
Обяд: пилешка пържола на скара+ 1 филия ръжен хляб+ салата по избор без никаква мазнина.
Следобедна закуска: 1 чаша айрян+ 2 броя плод по избор.
Вечер: 10 супени лъжици зеленчукова супа или зеленчукова яхния+ малка порция спагети без сос+ салата по избор без никаква мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко+1 плод по избор.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: 1 кафе без захар и без мляко или 1 билков чай без захар+ 1 филия ръжен хляб+ 40 грама сирене+ 4 броя черни маслини+ 1 домат.
10 часа: 1 плод по избор.
Обяд: 110 грама червено месо на скара+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко.
Следобедна закуска: 5 броя диетични бисквити.
Вечеря: 10 супени лъжици зеленчукова яхния+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко+ 1 плод по ваш избор.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: 1 кафе без захар и без мляко или билков чай +1 филия ръжен хляб+ 40 грама сирене+ 1 краставица+ 1чаша айрян.
10 часа: 1 чаша минерална вода.
Обяд: 115 грама пилешко месо на скара+ 1 варен картоф+ 1 филия ръжен хляб+ салата по избор без мазнина+ 1 чаша айрян.
Следобедна закуска: 1 плод.
Вечеря: 10 супени лъжици зеленчукова супа или зеленчукова яхния+ 5 лъжици варен ориз+ салата без мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко+ 1 плод по ваш избор.
ПЕТИ ДЕН
Закуска: 1 кафе или 1 билков чай без захар+ 1 филия ръжен хляб+ 40 грама сирене+ 1 домат.
10 часа: 1 чаша прясно мляко.
Обяд: 10 супени лъжици зеленчукова яхния или зеленчукова супа+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 плод.
Вечеря: 120 грама риба на скара+ 2 филии ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1 плод.
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар+ 2 филии ръжен хляб+ 50 грама сирене+ 1 домат + 1 краставица.
10 часа: 1 чаша прясно мляко.
Обяд: 10 супени лъжици зеленчукова яхния или зеленчукова супа+ 1/2 кофичка кисело мляко+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина.
Следобедна закуска: 1 плод.
Вечеря: 110 грама пилешко месо на скара+ 1 филия ръжен хляб+ 1 варен картоф+ салата без мазнина+ 1плод.
СЕДМИ ДЕН
Закуска: 1 кафе или 1 билков чай без захар+ 2 филии ръжен хляб+ 50 грама сирене+ 1 домат+ 1 краставица.
10 часа: 1 чаша студена минерална вода.
Обяд: 10 супени лъжици зеленчукова супа или 10 супени лъжици зеленчукова яхния+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1/2 кофичка кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 плод.
Вечеря: 110 грама риба на скара+ 1 филия ръжен хляб+ салата без мазнина+ 1 плод.
Успех!