Откак свят светува външният вид впечатлява както жените, така и мъжете. За съжаление, в днешно време той е много важен не само в личен, но и в професионален план…
За да постигнете желания от вас перфектен външен вид ще се наложи да се лишите от някои ваши хранителни удоволствия. За целта ви предлагаме да спазвате лесен и практичен режим, който ще е съвместим с хранителните ни вкусове и начина ни на живот.
Предлагаме ви една здравословна и балансирана диета, с която ще можете да отслабвате разумно. Ако съчетаете диетата с половин час ходене на ден, ще успеете да свалите от 10 до 15 килограма за 4 седмици.
От вас се иска:
– да намалите солта
– да заместите захарта с подсладител
– да овкусявате яденето с лимон, оцет и малко олио
– да не се дехидратирате, защото дори и минималната загуба на течности може да ви остави
без енергия.
Ако сте някъде навън, а не у дома… Зелена салата с пиле на скара и 1 пакет бисквити.
ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ВТОРНИК
Закуска:
чаша чай + 1 парче нискокалорично сирене с 1 парче пуешка шунка + 1 филия пълнозърнест хляб.
В 10 часа:
краставици или моркови.
Обяд:
ориз на пара, 1 парче печено месо, пиле или филе от риба, маруля или домати изборът е ваш.
Следобедна закуска:
краставици или моркови.
Вечеря:
зърнена закуска с фибри и обезмаслено мляко + 1 ябълка.
Преди лягане:
чай от лайка с 1 чаена лъжица мед + 2 бисквити.
СЪБОТА И НЕДЕЛЯ
Закуска:
1 препечена филия с мед или мармалад.
10 часа:
1 портокал.
Обяд:
печена риба + зеленчуци на пара по ваш избор.
Следобедна закуска:
краставици или моркови.
Вечеря:
1 сандвич с пуешка шунка и сирене крема + 1 ябълка.
Преди лягане:
чай от лайка с 1 чаена лъжица мед + 2 бисквити.
УСПЕХ!