Съществува храна за насърчаване на съня. Храна за по-добър сън, която действа по-бързо и от хапчетата за сън.
Много хора страдат от безсъние, а причините за това могат да бъдат безбройни. Добрата новина е, че съществуват натурални средства, които ще ви помогнат да решите този проблем.
Някои храни, поради хранителния си състав и според погълнатото количество, имат пряко действие върху съня. Те влияят на нервната система и стимулират отделянето на вещества като мелатонин и серотонин, които отпускат тялото и така то си почива по-добре.
Вечерята е много важна
Според известната диетоложка Клаудия Силвър златното правило, което трябва да се спазва е да не си лягаме гладни. Според нея, празният стомах е най-добрият съюзник на безсънието. Но не бива да се прекалява, защото преяждането може да ви държи будни, поради лошо храносмилане.
Специалистката препоръчва преди лягане, ако ви се яде някакъв плод, то да е банан. Бананът се счита за натурално сънотворно хапче. Хапването на банан е като да си инжектирате мелатонин и серотонин. Освен това, е богат на магнезий, който има свойството да отпуска мускулите. Тези вещества се съдържат в месото и яйцата. Също така , се препоръчват и бадемите, защото и в тях има известна доза магнезий и триптофан, вещества, които предизвикват съня.
Други препоръчителни храни са оризът и картофите. В комбинация с месо, оризът и картофите ще ви накарат да заспите прави.
Освен храна за по-добър сън, съществуват и напитки за сън.
Както и такива, които са съюзници на безсънието. Някои от тези напитки са кафето, алкохола и т. н. Експертът препоръчва тяхната употреба да е минимум 4-5 часа преди лягане, защото, в противен случай, сънят може да бъде непълноценен или прекъснат.
Много добра алтернатива за сън е топлата вода с мед или топло мляко с мед, което е много мощно оръжие срещу безсънието. Друго натурално средство е сокът от целина, който по естествен и ефективен начин облекчава нервите.
90 процента от мелатонина в тялото се губи при достигане на 70- годишна възраст.
Мелатонинът е известен като хормон на съня- натурално хапче за сън. Според специалистката, това е вещество, което тялото секретира от епифизната жлеза, която е разположена в централната част на човешкия мозък. Мелатонинът се произвежда през нощта, за да помогне на организма да регулира цикъла на съня. Количеството на произведения мелатонин намалява с напредване на възрастта.
Приятни сънища!