Отслабването никога не е било лесно. Изисква се отговорност, постоянство и мотивация.
Избраната от вас диета трябва да е стриктна и в същото време сигурна, да ви помогне да достигнете идеалното за вас тегло и след това да го запазите.
Тази диета може да в спазва всеки, който има здрав организъм.
Диетата е за 1 месец. Ако искате да удължите срока, задължително се консултирайте с лекар.
През първия месец ще свалите 10 килограма. След първия месец ще сваляте по – бавно.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 1 кисело мляко с мюсли + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 парче обезмаслено сирене.
10 часа: 1 плод.
Обяд: телешко или свинско без сланина, на скара + салата от домати, марули и моркови + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кафе с мляко + 2 филии пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжица мед.
Вечеря: 1 чиния ориз със сурови зеленчуци + 1 плод.
ВТОРНИК
Закуска: 1 кафе с мляко + 2 филии птлнозърнест хляб с обезмаслено сирене или сирене крема.
10 часа: обезмаслено кисело мляко.
Обяд: риба на скара с варени зеленчуци + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене и резен домат.
Вечеря: 1 чиния спагети с доматен сос + 1 плод.
СРЯДА
Закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 2 филии пълнозърнест хляб с мед.
10 часа: 1 плод.
Oбяд: 1 пилешко бутче + салата по избор + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кисело мляко с мюсли + филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.
Вечеря: салата с ориз и варени или сурови зеленчуци + 1 чай + 1 плод.
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 2 филии пълнозърнест хляб с мед.
10 часа: обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 1 чиния варени или сурови зеленчуци + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 2 филии пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене.
Вечеря: 1 омлет със спанак + салата от домати + 1 плод.
ПЕТЪК
Закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 1 препечена филия пълнозърнест хляб със сирене и резен домат.
10 часа: обезмаслено кисело мляко.
Обяд: пилешко месо със зеленчуци на фурна + зелена салата + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 1 филия пълнозърнест хляб с мед + 1 плод.
Вечеря: 2 парчета бяла риба + салата с моркови + 1 плод.
СЪБОТА е ден за пречистванв.
Закуска: 1 чаша портокалов сок + 1 кафе с обезмаслено мляко + 1 плод.
10 часа: 1 плод.
Обяд: 1 бульон + зеленчукова салата с 4 супени лъжици кафяв ориз и 1 чаена лъжица олио + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 кафе с мляко + 1 плод.
Вечеря: 1 бульон + плодова салата.
НЕДЕЛЯ
Закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко
10 часа: 1 плод.
Обяд: 1 чиния равиоли със сос + 1 купа череши.
Следобедна закуска: 1 кафе с обезмаслено мляко + 2 филии пълнозърнест хляб с 1 парче сирене.
Вечеря: филе от риба по избор + зелена салата + 1 ябълка.
УСПЕХ!