Предлагаме ви една бърза и ефикасна диета, която ще ви помогне да свалите 4 килограма за 5 дена.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: 1 водна чаша прясно мляко + 3 чаени лъжички мюсли + 1 круша.
Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб + таратор + 5 супени лъжици зеленчукова яхния + салата по ваш избор.
Следобедна закуска: 1 филия пълнозърнест хляб + 20 грама обезмаслено сирене + 1 домат + 1 водна чаша айрян.
Вечеря: 1 филия пълнозърнест хляб + 5 супени лъжици зеленчукова яхния + таратор + салата по ваш избор.
ВТОРИ ДЕН
Закуска: омлет приготвен от 2 белтъка и 1 жълтък без мазнина + 1 домат + 1 зелена чушка с много магданоз.
Oбяд: супа + 1/2 кофичка кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 шепа безсолна леблебия + 1 праскова + 1 водна чаша айрян.
Вечеря: 1 филия пълнозърнест хляб + 5 супени лъжици боб или леща + таратор + салата по ваш избор.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: 2 филии пълнозърнест хляб + 20 грама обезмаслено сирене + 1 домат + 1 лист маруля + 1 зелена чушка.
Обяд: 1 пилешка пържола на скара + салата по ваш избор без мазнина + 1 водна чаша айрян.
Следобедна закуска: 1/2 кофичка кисело мляко с мюсли.
Вечеря: 1/2 кофичка кисело мляко + 1 круша + 1 праскова.
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: 1 варено яйце + 2 филии ръжен хляб + 30 грама сирене + 5 броя черни маслини + 1 домат + чушка + магданоз.
Обяд: 1 филия ръжен хляб + 5 супени лъжици зеленчукова яхния + 1/2 кофичка кисело мляко + салата по ваш избор.
Следобедна закуска: 10 бадема + 1 чаша кафе с мляко (може и безкофеиново кафе) + 2 кайсии.
Вечеря: риба на скара + салата.
ПЕТИ ДЕН
Закуска: 1/2 кофичка кисело мляко + 3 чаени лъжички мюсли + 2 ореха + 2 сини сливи или 2 кайсии.
Обяд: пилешко месо на скара + салата по ваш избор + 1/2 кофичка кисело мляко.
Следобедна закуска: 1 голяма праскова + 1/2 кофичка кисело мляко.
Вечеря: 1 филия ръжен хляб + 7 супени лъжици зеленчукова яхния + салата по ваш избор.
УСПЕХ!