Трябва да знаете, че съществуват три типа женска фигура: крушовидна, ябълкова и правоъгълна.
Крушовидна форма на тялото:
При жените от този тип мазнините се трупат в областта на бедрата, дупето и краката. Тялото с крушовидна форма е характерно за латиноамериканките. Жените от този тип регулират по- лесно килограмите си, за тях отслабването не е проблем. Проблемът при тях, е че задържат вода около глезените и краката.
Ябълкова форма на тялото:
При жените от този тип мазнините се трупат в горната част на тялото и/или по цялото тяло. Обикновено жените с наднормено тегло от тази група имат проблеми с кръвното налягане и сърцето. Това са хората с по- голям риск за здравето.
Правоъгълна форма на тялото:
При жените от този тип бюстът, ханшът и талията имат почти еднакви размери.
За различните групи количеството въглехидрати, белтъчини и мазнини е различен. Броят калории също.
Крушовидната форма на тялото:
жените с този тип фигура (за да отслабнат с един килограм на седмица) трябва да приемат 1500 калории, от които:
750 калории – въглехидрати
375 калории – белтъчини
375 калории – мазнини
Ябълковата форма на тялото:
жените с този тип фигура (за да отслабнат с един килограм за една седмица) трябва да приемат 1500 калории на ден, от които:
600 калории – въглехидрати
375 калории – белтъчини
525 калории – мазнини
Правоъгълната форма на тялото:
жените с този тип фигура (за да отслабнат с един килограм за една седмица) трябва да приемат 2000 калории на ден, от които:
800 калории – въглехидрати
500 калории – белтъчини
700 калории – мазнини
Като физическо упражнение ви препоръчваме бавно ходене.