Предлаганата от нас диета е за всеки, който предпочита бавно и сигурно отслабване пред прословутите ударни диети. Тази програма ще ви помогне да се вталите с 3,5 килограма в рамките на 2 седмици.
Храната, която ще приемате в процеса на отслабването едновременно ще радва и окото, и стомаха.
Съставеното меню ще трябва да го повторите и втората седмица, за да се сдобиете с желаната от вас фигура. За да е гарантиран вашият успех, по време на диетата: приемайте по 2 литра вода на ден, избягвайте алкохолните и газираните напитки, мазните, пържените и пушените храни.
Плодовете и зеленчуците, които ще приемате ще заредят вашия организъм с необходимите витамини, минерали и фибри. Така необходимите протеини ще си набавяте от месните продукти, които присъстват във вашата двуседмична програма за отслабване.
Ключът към успеха е съчетанието на здравословно хранене и физически упражнения като ходене, плуване, каране на колелo и т.н. Този начин на отслабване ще ви помогне да избегнете нежелания йо-йо ефект. Процесът е бавен, но сигурен и дълготраен.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: билков чай без захар + 1 парче телешки салам + 1 филия пълнозърнест хляб + 1/2 домат.
10 часа: 150 грама плодове по избор.
Обяд: 1 пилешка пържола на скара + 3 супени лъжици ориз + таратор.
Следобедна закуска: 2 топки сладолед по избор.
Вечеря: 200 грама пилешко месо без кожата + гарнитура от 5 супени лъжици грах и моркови + 1 филия пълнозърнест хляб + салата по избор.
Преди лягане: 150 грама плодове по избор (без банан и грозде).
ВТОРИ ДЕН
Закуска: билков чай без захар + 1 варено яйце + 1 парче телешки салам + 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат.
10 часа: 150 грама плодове по избор.
Обяд: 80 грама сирене + 2 резена пъпеш или диня + салата по избор.
Следобедна закуска: 1 шепа лешници или орехи.
Вечеря: 2 варени яйца + 2 варени картофа + 150 грама нискомаслено кисело мляко.
Преди лягане: 150 грама плодове по избор (без банан и грозде).
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: 1 чаша прясно мляко без захар + 2 супени лъжици мюсли + 300 грама пресни плодове по избор.
10 часа: 150 грама пресни плодове по избор.
Обяд: 120 грама кюфте на скара + 4 супени лъжици бобена салата + 1 филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 4 броя сушени плодове: сини сливи или кайсии.
Вечеря: 2 пълнени чушки с яйце и сирене + салата по ваш избор + 1/4 кофичка
обезмаслено кисело мляко.
Преди лягане: 150 грама плод по ваш избор (без банан и грозде).
ЧЕТВЪРТИ ДЕН
Закуска: билков чай без захар + 1 варено яйце + 1 филия пълнозърнест хляб + 1/2 краставица.
10 часа: 150 грама плод по ваш избор.
Обяд: 1 пилешко филе на скара + салата по избор.
Следобедна закуска: 150 грама плод по ваш избор.
Вечеря: скумрия на скара + салата с маруля и лук.
Преди лягане: 150 грама плод по ваш избор (без банан и грозде).
ПЕТИ ДЕН
Закуска: билков чай без захар + 30 грама сирене + 2 филии ръжен хляб + 1/2 краставица.
10 часа: 150 грама плод по ваш избор.
Обяд: 250 грама снежанка + 1 филия ръжен хляб.
Следобедна закуска: 1 филия ръжен хляб + 30 грама нискомаслено сирене.
Вечеря: 200 грама пилешка пържола на скара + салата от зеле и моркови.
Преди лягане: 150 грама плод по ваш избор (без банан и грозде).
ШЕСТИ ДЕН
Закуска: билков чай без захар + 1 варено яйце + 1 филия ръжен хляб.
10 часа: вода с лимон и 2 броя чаени бисквити.
Обяд: 1 вегетариански сандвич + 1 плод (без банан).
Следобедна закуска: кофичка обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: 150 грама скумрия или херинга на скара + 4 супени лъжици бобена салата + 1 филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане: 150 грама плод по ваш избор (без банан и грозде).
СЕДМИ ДЕН
Закуска: 1 вегетариански сандвич + сок портокал.
10 часа: 150 грама плод по ваш избор.
Oбяд: пилешка супа + салата по ваш избор.
Следобедна закуска: 150 грама плод по ваш избор.
Вечеря: зеленчукова яхния + 1 филия пълнозърнест хляб + салата по ваш избор.
Преди лягане: нищо.
УСПЕХ!